年末年始。

忘年会・クリスマス・年越し・お正月・新年会・・・・・

なんとまあ!

食べる・飲むの機会が多いこと。


ウコンLOVE

(ウコンさまにお世話になる機会も増えるこの時期・・)


この土日も。さっそく親戚の集まりがあり、

外出しました。

高速で1時間以上かかる場所に住んでいる親戚宅へ。


まずは、車での移動中。

母が「お菓子バック」から、

かりんとうとクラッカ-とチョコレ-トを出し勧めはじめます。


そのあと、パ-キングで昼食を食べ、

食後のコ-ヒ-を飲みながら親せき宅へ。


着くと、お茶を勧められ。

アメやおせんべい。チョコレ-ト・・・。

たくさんの誘惑が。


それから会場へ移動。

テ-ブルの上には所せましと並んだお寿司やおさしみ。

揚げ物がお皿に山盛り!!!

「たくさん食べて~」

と。ここでも勧められる・・・・。


夜の九時ぐらいにお開きになり、そのあと、

別口でやっていた忘年会へ。

おいしそうなチ-ズやチョコレ-ト・・・

かなり遅い時間でお腹も膨れているのに

「今日ぐらいいいよね♪」

って気持ちが浮かぶ。


そして、帰宅途中。だんなさんが「小腹が減った~」と。

コンビニでラ-メンやおにぎりを購入。

見ていると、私まで

「何食べようかな~。」って選ぶモ-ドになっている。


これらすべてを口にするとね。

翌日の朝。

当たり前だけど、胃もたれで調子が悪い。

うっ・・・・。


って。

その繰り返しじゃないですか?年末年始って!!


これ、非常に危険です!

休み明け。体重計に乗ったら(;゚Д゚)ビックリ!!

まずいです、かなり。


そんな年末年始。

私は自分なりのル-ルを決めて乗り切ることにしていますよ。


例えば、パーキングで選ぶメニュ-。

単品ではなくて

なるべくバランスの良いものを選びます。


食べる量を少なくするのではなく、食べる量は適量なものを選ぶ。

その代わりに、何種類かのおかずがあるものを選びます。


この日は・・・

山菜ソバに冷奴とおしんこ。それからミニ丼ぶり。(生姜焼き。)

このセットメニュ-を選びました。


カロリ-を気にすると、食べる量を少なくすればいいと

おそばだけ、肉まんだけ・・・。となりがちですが。

そうすると、なんだか食べたりなくて。

つい食後にソフトクリ-ムを食べたくなってしまう。

そんな経験ありませんか?


わたし、めっちゃあります!




ですので、メニュ-選びはほどよく量のあるもので

バランスの良いものを選びます。


会食でのメニュ-選びもちょっと意識します。

まず、揚げ物はほとんど選びません。

選んだとしても、ほんのちょっとにする。


それから、大皿料理を取るときは

一度お皿にとって、

量を目で確かめてから食べた方が良い気がします。


ちょっとずつ取っていると自分がどれぐらい食べたのか?

自分でもよく分からなくなる。

お腹はなんだかいっぱいなんだけど、

まだそんなに食べていない気がして

もう少したべても 大丈夫かな?って気持ちになる。


だから、ちょこちょこ取るより、ある程度の量をとって。

それから食べる。

食べた量を認識してから食べることにしています。



あとはこれ。


「年末年始は食べる機会がとにかくたくさんある!

 と。徹底的に意識する!!」



そうすると、ダラダラ食べることが減ります。

ただでさえ、食べる機会が多いんだから。

お腹がそんなに空いていない時にダラダラ食べなくても。

食べる機会はいくらでもある。

その時に、美味しいものを食べよう!


そう意識しています。


そうすると、うっかりテ-ブルの上のスナックに伸びそうになる手を。

引っ込めることができますよ♪


あとはやはり。

お手軽にできる運動を習慣にする。

これは救世主。


土日と食べる機会が多かった今週。

日曜日はお昼に一次会が解散となり、

次の日は仕事なので、二次会は辞退しました。

15時には帰宅できましたので、帰宅してすぐに

ウォ-キングへ行きましたよ~

30分のウォ-キングで、かなり気分がスッキリ!!

夕飯までの間食はしなくて済みました♪



このようなマイル-ルを決めて。

年末年始の美味しい誘惑にも負けないように。

気を付けています。


お休み明け、洋服がきつくなっていた!

なんてことがないように。

気をつけましょうね♪



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