わたし。

小さいころから太っていました!!



体重は・・・マックス68.5キロ。


社会人になりダイエットをしてみたけど。あまり成果なし!

体重はつねに60キロ台でしたね。


そんな私。

いまではこうです。↓

身長体重


健康診断結果。

健康診断前だからとダイエットをしたわけではありません。

ここ数年。(正確には・・・12年。)

このあたりを維持できています。


どんなにダイエット頑張っても。

運動しても。

エステに通っても。

ほとんど成果がなかった。


そんな私だったのに。


いまはどんなに食べても、太らない。

(太りにくい。)




とくに厳しい食事制限や、はげしい運動をしているわけではありません。

なのに。

体重は落ちた理由はなんだろうか?


じつは、

思い当たることがひとつあります。

それは、

「腸内環境の改善」



じつは。痩せる半年ぐらい前に

友人のお祖母さまから「カスピ海ヨ-グルト」を分けて頂き。

毎日まいにち、ヨ-グルトを食べていたのです。


こんな感じのものでした。
↓↓↓
【フジッコ】カスピ海ヨーグルト



減ってきたら牛乳をつぎ足し。また新鮮なヨ-グルトができる♪

おいしくて、ずっと続けられました。

そのまた少し前からは、食事にも気を使うようになっていました。


これは、「便通」を良くしたかったから。

だから食事に気を付けるようになり、

便通がよくなるような運動も始めていました。

そうしたら・・・

それまで毎日なかった排便が、まいにち出るようになった!!!


排便がよくなり、カスピ海ヨ-グルトを食べだした数か月後・・・

どんっと。

痩せはじめたんです。


はっきりとはいえませんが、

「腸内環境の改善」

これがもしかしたら。

私が痩せることができたキッカケだったんじゃないかな?

そうぼんやりと思っていましたが。


先日、みんなの家庭の医学で「腸内フロ-ラ」の特集がやっていて。

それを見たら、確信に近い気持ちになれました。



腸内フロ-ラとは?


さいきん良く聞きますよね。

腸内フロ-ラとは?
=腸内細菌のこと。(お花畑のようにみえるからこういわれているそうです。)


腸内細菌には3種類あって。


①善玉菌・・・・・・・ビフィズス菌や乳酸菌
②悪玉菌
③日和見菌・・・・・善玉・悪玉。どちらにもなる菌


だそうです。

この、腸内フロ-ラが荒れていると、悪玉菌が増えて悪さをするみたい。

改善されると、便秘が解消したり。痩せる場合もあるとのこと。

腸内環境・・・・侮れませんね!!!



腸内環境を改善する方法。



じゃあ、どうしたら腸内環境をよくすることができるのか?

それは、食べ物で改善できるそうですよ。

腸に良いものを食べる。

しかし、ただ食べればいいってもんでもなく。

実は、食べ方に工夫があったんです。



善玉菌のエサと助っ人!両方を食べる!!



腸内環境を良くする、腸にいい食べ物は

①善玉菌のエサ・・・善玉菌の栄養となるもの。

②善玉菌の助っ人・・・乳酸菌やビフィズス菌

この2種類あって。どちらか一方だけ食べてもダメなんだそう!

両方食べることが必要だったんです。



善玉菌のエサってなに?


①善玉菌のエサ・・・食物繊維とオリゴ糖。


食物繊維
↓↓↓


・大根
・人参
・山芋
・さつまいも
・海藻
・キノコ
・大麦
・こんにゃく


オリゴ糖
↓↓↓

・ごぼう
・アスパラガス
・玉ねぎ
・とうもろこし
・バナナ
・リンゴ
・大豆
・はちみつ




善玉菌の助っ人ってナニ?



②善玉菌の助っ人

・ヨーグルト
・納豆
・みそ
・乳酸飲料
・塩麹
・甘酒
・ぬかづけ
・チ-ズ
・ピクルス
・キムチ

だそうですよ。



善玉菌のエサと助っ人。食べ方はこうだ!



腸にいいものをたた食べればいいだけじゃなかった。

気を付けることはこれ!↓


善玉菌のエサ=3食必ず食べる。

善玉菌の助っ人=腸の働きが活発な、「夕食時」に数種類食べる。


善玉菌のエサと助っ人。

いっしょに食べる必要があったんです。

なるほど~



番組では便秘で悩む女性と、なかなか痩せないという女性。

ふたりに善玉菌のエサと助っ人を3食食べてもらい

検証していましたよ。


お二人とも、かなりの効果!

便秘で悩む女性は、いままで薬でやっとだしていたのに。

食事に気を付けるようになったら、自然と排便が出来るようになっていました!


なかなか痩せないという方も。

1週間で-1.7kgやせていました。


!!!


これはかなり嬉しいですよね~


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振り返ると・・・

わたしも昔は便秘気味でした。

食事もいい加減だった。

お酒も・・・かなりの量を飲んでいましたね。

あちゃ・・・。


30代に入るころから、このままじゃマズイ!と感じ、

食生活に気を付けるようになり、運動も始めた。

そうしたら排便もまいにち出るようになり。

数か月後、スルスルと体重が落ちだした。


これはやはり・・・

腸内フロ-ラが改善されたからではないかしら?

そう思わずにはいられません。



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また試してみようかな。カスピ海ヨ-グルト♪

【フジッコ】カスピ海ヨーグルト


かんたんに摂取できる、サプリメントもあるんですね。
忙しい時や旅行中にはいいかも!

コチラです↓

毎朝すっきりしない方へ。カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギューッ
と凝縮した「善玉菌のチカラ」がお得に続けられます。




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わたし。2001年から「排便記録」をつけておりまして。笑。

その記録をまとめてみました。

近々記事にしてみたいとおもいます♪

やっぱり腸内環境!侮れんっ!!


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