先日記事にしました「腸内フロ-ラの改善」
過去記事はこちら→「私が痩せることができたのは、腸内環境の改善がキッカケ?!」

その記事の中でもちょこっとふれましたが。

わたし、2001年からなぜか「排便記録」をつけていました。

わはは。

きっかけは・・・便秘を解消したかったから。


注:ここから先。
お食事中の方、ご興味のない方はスル-願います。

m(__)m





2001年。

記録をつけだしたころの私。

週に3、4回ぐらいしか排便がありませんでした。


2001年の9月から記録をつけていて。

(最初は平日しか記録をつけていないので、週末の記録はありません。)


その月は、19日間記録をつけてありました。

そのうち、排便があったのは9日だけ。

10日も出ていなかったんです!

(このころ2.3日排便がないってことは、よくありました。)


以下、排便があった日/記録した日数。と、

ずら~っと書いてみますね。


2001年

・10月=11回/21日

・11月=11回/18日

・12月=12回/18日

2002年

・1月=8回/18日

・2月=9回/19日

・3月=16回/19日

・4月=14回/18日

・5月と6月。記録なし。

・7月=12回/19日

・8月=12回/20日

・9月=9回/19日


・・・・・・・と。しばらくはこんな様子です。

まいにち出ないのはあたりまえ。

強烈な便秘、という訳ではありませんが。

けして、「快便」とはいえない状態でした。



変化があったのが、2003年の2月。


このころの記録に、

「しいたけ(きのこ類)・ひじき・ごぼう/パセリ・桜えび・大豆/さつまいも。」

「腹筋!ひねり。足数字。}

と書いてありました。


これ、当時テレビで放送された、便秘解消の食材と運動!

(私の場合、パセリは効果的でしたね。)

このころから、食事内容の改善に意識が高まったのかな?


3月には、

「こつばん。」

と書いてありました。

これはたしか、「骨盤運動」を始めたころ。

テレビでみた記憶があります。

(笑)


そのほか、便秘解消の呼吸法とかも書いてありましたね。

仰向けに寝転んで、両足の膝をたて。

両手をお腹にあてて。

頭をもちあげ、お腹をみる。そして、ゆっくりと息を吐き出す。

こんな運動でした。



とにかく、排便記録からみえるものは。

2003年の2月ごろから。

食べるものや運動の意識が高まってきた。ということ。


で、ですね!

やはり結果にもそれは現れておりまして。

このころから土日も排便記録をつけはじめているのですが。

ほぼ、まいにち排便があるんですよ!!



そして、2003年の10月ごろからは。


一日の排便数がぐっと増えている!!


一日に3回以上排便がある日が、ほんとうに多くて。

じぶんでもビックリ。



この頃が、まさに。

友人のお祖母さまからカスピ海ヨ-グルトをいただき、

食べ始めたころ!!


たとえば、

10月は46回も排便がありました。


以下、またずら-っと書きます。

・11月=47回

・12月=45回

2004年

・1月=38回

・2月=36回

・3月=40回

・・・・・・


しばらくこんな様子です。

少なくて32回。多いと46回。



で、ですね。

便通が良くなるような努力を始めてから半年ぐらいたったころ。


わたしの体重に変化が現れました!


2004年2月。

この月、風邪をひきまして。二日間ほど会社を休みました。

(記録では、2/18・19)

この二日間。食事ができず・・・ほぼ水分だけで過ごした私。


体調が復活し、みょうにお腹が凹んでいるな~と感じたので

体重計にのってみたら・・・


それまで、つねに60キロ台だった体重が、

50キロ台になっていました!!



そらそ-だ。ほとんどご飯食べていませんからね。

断食しちゃったようなもの。

普段の生活にもどったら、体重ももとに戻っていくんだろうな~。

そう思っていました。が。。。


いつまでたっても瘦せたまま!というよりも、

どんどん体重が落ちていくのです。

(一年で6キロ以上も落ちました。)


食事制限や激しい運動などのダイエットをしているつもりはない。

なのに痩せていく・・・


いままでどんなダイエットを試しても効果がなかった私。

(病気かしら・・・?)

ちょっと不安になり、医師に相談もしてみました。

が、血液検査等特に異常はないので

様子を見ましょうということでした。


それから・・・12年。

いまもほぼ、そのときの体重をキープ。

コレステロ-ルも、正常値。


善玉悪玉


健康診断結果です。

・HDLコレステロ-ル=善玉コレステロ-ル=87

・LDLコレステロ-ル=悪玉ゴレステロ-ル=83

・中性脂肪=48


わたしは専門家でもないし、お医者さんに検証してもらったわけでは

ありませんから。

断言はできません。

ですが、過去の記録からみると・・・


私が痩せたのは。

腸内環境の改善と、適度な運動がキッカケだったんじゃないかな?

と。

感じずにはいられません。


☆ただ、昔の健康診断結果が残っていませんので

比較するデ-タがありません。

ですから、腸内環境の改善をしたからコレステロ-ル値が良くなった

ということは言えません。



最近では、ほぼ毎日一度は排便があります。

(今日は2回、ありました。)

出ない日は、月に一度か二度。あるかないか・・・ぐらいですね。

なかなか快便ですよ♪


スッキリ☆すると、気分もスッキリ☆しますよねっ。


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過去と現在の私の食生活や生活習慣の変化にも触れたかったのですが・・・

ちょっと長くなってしまいそうですので。

また別記事に書かせてください。


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