お弁当一週間、です↓




月


・野菜炒め
・きんぴら
・冷凍えだまめ
・コンブ入り卵焼き
・プチトマト

☆卵焼きにコンブを入れてみました。
 
 塩昆布がなかったので、ごまこんぶで。

 じゃっかん入れすぎた感が・・・次回はもう少し少なめに。






火


・人参とねぎの肉巻き
・しらすの卵焼き
・青菜のソテ-
・プチトマト

☆お肉は「豚こま」です。

お安いお肉を使っておりますよ~

(グラム¥98!)

豚小間をはりあわせて(笑)野菜を巻き付けて・・・

塩コショウしてフライパンで弱中火・・・。

じっくりと焼けば、お肉がバラバラにはがれずに焼くことができます。






水


・青菜
・肉団子
・グラタン
・肉団子といっしょに煮たキャベツと人参
・プチトマト
・のり弁

☆この週、いちばん反応が良かったのがやっぱりのり弁。

 肉団子はこうして作りました。

過去記事です→夕飯のおかずを作るついでにお弁当のおかずも作る!





木



・ウインナ-
・プチトマト
・焼き鮭
・枝豆
・きんぴら
・ゆで卵





金


・チキンと温野菜のマヨ和え
・プチトマト
・青菜
・ゆで卵
・そぼろごはん

☆そぼろごはんで残ったそぼろは、夕飯のおかずの一品へ、アレンジ。

 ♪

(昨日の記事です→ お弁当のおかずを作るついでに夕飯のおかずを一品作る。)

 


かんたん。

お弁当一週間でした。



☆お弁当って、からだにもお財布にもやさしい☆


お金がない~とか。

痩せたい~とか言っていても。


まいにちコンビニ弁当や社員食堂、ちょっとしたお店でランチって人。

案外多いんですよね。


まいあさコンビニに寄って。

朝ごはん用にサンドイッチと、お昼ご飯のおにぎりと。

お弁当だけ買うつもりが・・・

おいしそうな新製品のお菓子がずらり。

ついつい今日もひとつ買ってしまう。

甘い飲み物までコンビニで買ってくる人もいたりして。


それが毎日!?

いったい、ひと月いくらになるのでしょうか・・・?


一日¥1,000だとして。

¥1,000×20日=¥20,000

!!!


ついついカロリ-の高いお菓子や菓子パンなんかも買ってしまうから。


明らかにお財布にも体にも負担はかかる・・・。


でもコンビニ弁当や社食がやめられない。

なぜ?

その圧倒的な理由が


「お弁当を作るのが面倒だから。」


だからコンビニや外食で済ますそうです。


お弁当を作っていけば、

カロリ-の高いお菓子を買わずに済むのに。

お弁当に一日¥1,000近くもかけずに済むのに。


お弁当作りって面倒に感じるかもしれませんが、

手間をかけずに作れるお弁当だって、ある。


たとえば、


ご飯をタッパに詰めて、梅干しとコンブのせて。

おかずは前日の夜にゆでておいた「ゆで卵」

殻付きのままビニ-ル袋へいれて持っていけばいい。


それに、ウインナ-焼いただけでももうじゅうぶんお弁当!

プチトマトとブロッコリ-にプロセスチ-ズでもあったらパ-フェクト♪


慣れてくると、きんぴらごぼうを作り置きしてみたり。

夕飯で作ったおかずをお弁当用に取り分けて置いたり。


そうなったらもう「習慣」ですから。

苦ではなくなる。


てづくりお弁当は、お財布にも体にもやさしい。

ダイエットしたい、節約したいと思っているならば

お弁当生活、ぜひともチャレンジしてみてください♪



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今日も最後までご覧いただき、ありがとうございました   
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