いまの私の朝食。



パタ-ン①

カスピ海ヨ-グルト。

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(カスピ海ヨ-グルトはフジッコ、愛用中♪
おいしく腸内環境を整えています。こちらです⇓)




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カスピ海ヨ-グルトにバナナをのせて。

レンジでチン!(一分ぐらい。)

そこへ、冷凍ブル-ベリ-と

シリアルを適量かける。

あれば、黒蜜かメイプルシロップをたらり。



パタ-ン②

納豆+生卵+お豆腐。

全部一緒に器に入れて、

スプ-ンで混ぜ混ぜ。

もし、シラスがあったらトッピング。

ごはんは食べず、これだけ。



最近の朝ごはんは、このどちらかです。

割合的にはパタ-ン①のヨ-グルトの

ほうが多いですね。



以前の私の朝ごはんは?というと。

ごはんお茶碗に2杯。

夕飯の残り物がおかず。

そして、最後に

なにか甘いものを食べる。。。



食べすぎじゃない??笑



けっこうな量、朝から食べていましたね~

「朝食はしっかり食べないと、体力がもたない!」

という、わたしの思い込みもありました。



あとは、テレビをみながらダラダラと

朝ごはんを食べていたので、たくさん食べても

なんだか満足感が感じられなかったのかもしれません。



いまの朝ごはんは軽めで、平日の朝は

お米やパンはほとんど食べません。

でも、お昼までじゅうぶん持ちます。



あ、お腹は減りますよ。

でも、わたしの運動量ぐらいでは

お腹が空きすぎて倒れる!

なんてことはありません。

むしろ、お腹がグウウウウ~っと

鳴る感覚が、気持ちいいぐらいです。



そして、便通もいいです!

朝ごはんを食べ、ブログをパチパチと

作成していると・・・

自然とおトイレに行きたくなります。



カスピ海ヨ-グルトを食べ始めてから、またさらにお通じがスム-ズになりました。



ほんとうに、そりゃもう・・・

(お食事中のかたがいらしたらスミマセン!)

ものすごく、スッキリなんですっ。

朝から快便~さいこう~♪

わたしにはカスピ海ヨ-グルトが合っているようです。




朝食はしっかり食べないといけない!



その常識も。

年齢や運動量、

人それぞれの適量ってある。



朝ごはん、お茶碗2杯でも足りないかな~

と感じていた私が朝ごはんを減らしてみて

感じている事、です。



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ヨ-グルトはカスピ海ヨ-グルト。
自宅で作っています。

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