今のご時世。ストレスって「あっ」という

間に蓄積されていきますよね~

そんなストレス。みなさん、どうやって

発散していますか?私はコレ!



〇朝のウォ-キングの習慣



手軽にできるストレス発散の習慣って

身につけておくと本当に便利です。

しかも、朝のウォ-キングは五感を使う

絶好の場所でもあると実感しています。



運動をしたり、五感を使うことは自律神経を

鍛える習慣でもあるって知っていますか?

そして、自律神経のレベルが高いと治癒力

が高まり病気になりにくいそうなんです。



そのことは、心臓外科医:南和友先生の

「蘇活力」(そかつりょく)

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この本を読み、初めて知りました。



自律神経のレベルが高いと病気になりにくい!



自律神経にはレベルがあって、そのレベルの

ことを「閾値(いきち)」と言うそうなんですが。

閾値(いきち)が高いと治癒力が高まり

病気になりにくいそうなんです。



でも・・・自律神経のレベルが高い低いって

どうやって判断すればいいの?ですよね。



涙もろさは危険信号!



自律神経のレベルが高いと

〇サウナに長く入れる

〇会議中空腹にならない

〇深く感動できる



自律神経のレベルが低いと

〇すぐ感傷的になりちょっとのことで泣く

〇あきらめてしまう



中でも私が驚いたのは、

「涙もろさは危険信号」

ということ。

年を取って涙もろくなるのは感動しやすい

のではなく自律神経の閾値が低いから。

自律神経の閾値が高ければ同じ感動でも

深く味わえる。



と書いてあって、そりゃ驚いたものです。

そうか、私が涙もろくなったのは

自律神経のレベルが低いこともひとつの

原因なのか・・・と。



自律神経は鍛えて高めることができる!



本の中には自律神経を鍛える9つの

習慣が書いてありました。



たとえば、生活のリズムを整える習慣。

たとえば、適度な運動の習慣。

たとえば、五感を使う習慣。



これら9つの習慣をすべて別々にやろう

と思うとハ-ドルが高くなりますが

南先生は、この9つの習慣を

「相乗的に高め合っていく」

ことをおすすめしています。



たとえば、生活のリズムを整えるため

早寝早起き→朝に散歩(運動)する時間が

できた→鳥たちの鳴き声や季節の移ろいを

肌で感じる機会が増えた→五感を以前よりも

使うようになった・・・という具合に。



これ、まさに私がそう。

朝にウォ-キングがしたいから早寝早起き

できるようになり、ウォ-キングで鳥たちの

鳴き声や季節の移ろいや香りを感じ、五感

を前よりも使うようになりましたから。



特に朝のウォ-キングは五感を鍛える

絶好の場所だと感じます。



朝はとにかく感じる空気がぜんぜん違う!

凛としていて、気持ちがいいんです・・・

そして、鳥たちのさえずり。これがもう

最高の癒しなんですよね。



ブログを書いているいまも、リビングの窓を

開けているのですが。鳥たちのさえずりが

気持ちよく聞こえてきます・・・心地いいなあ。

ストレス吹っ飛びます!



これは沖縄で見つけた鳥ちゃん



朝の時間はまさに、ヒーリングサロン。

しかも無料です。ただですよ~(笑)



お金をかけなくても、生活の質をあげたり

楽しく生活できる知恵はたくさんある。

しかも、やろうと思えば誰にでもできる

かんたんな事ばかり。



気持ちいいな~と感じる時間を増やす事は

運気アップにもつながりますよね。



自律神経を鍛える習慣。おすすめです♪

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