今週も暑くなるそうですね。

室内でも熱中症厳重注意だそうですよ。

エアコンの温度設定は、

25度から27度が良いそうです。



アフタ-



28度になると、目には見えないけど

汗をかくそうです。自覚のない汗を

かいているのですね。



何事も自覚がないと、その対策を取ろうとは

しない・・・。熱中症も同じです。

だから、脱水症状を引き起こすのです!



夏は、汗をかく。

汗をかくと体内の水分量が減ります。

これが、脱水症状。脱水になると体温が

上昇し、めまいや吐き気。

血流も悪くなり、その他様々な症状を

引き起こす原因になるんです。

だから、こまめな水分補給が必要なんですね。



☆2~3時間に一度、コップ一杯分の水分補給がおすすめだそうです。



私は麦茶やハ-ブティなどのノンカフェイン

飲料を飲んでいます。塩分も程よく摂取。

塩サイダ-飴がおいしかった!でも、近所の

ス-パ-もドラッグストアもずっと品切れ。

これです↓

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(シュワシュワ~がたまらんです)。



それから、扇風機の風に当たり続けている

のが良くないことはご存知ですか?

何と、突然死を引き起こす原因にもなる

そうです!詳しくは、

「扇風機 風 突然死」で検索してみて

くださいね。



わたしもいまだに根付いている、古い思考↓

・エアコン=体に悪い。

・夏に汗をかく=健康維持に必要な事。



なんですね。だから、極力夏はエアコンを

使わず過ごそうとイメ-ジしてしまう。



でも、これからはそうも言っていられません。

私たちを取り巻く環境が変わってきているんです。



環境が変わっているのですから、私たちも

いままでの常識を手放して、時代にあった

あたらしい考え方に上書きする必要がある。

じぶんのOSも、更新していきましょうね。



日傘=女性のもの、って常識も変えていく

必要ありますよね~。日傘をさした時と

ささない時では、体感温度が全然違いますから。



先日、暑い中屋外での仕事があったのですが

その時上司の機転で、傘をさして対応

しました。雨傘でしたが、それだけでも

ぜんぜん違いました。



男性も、屋外を歩くときはぜひ日傘を!!!



という事で、今年の夏の夜は

エアコンの温度設定を27度(ドライ)・

3.5時間タイマ-で切れるように設定し、

薄手の羽毛布団をかけて寝ています。



これが・・・・・快適♪



夜中に寒さや暑さで目が覚めることも

ほとんどなく、爆睡。

翌朝もスッキリ目が覚めます。

朝起きた時の部屋の温度も程よくひんやり。



もちろん、朝のウォ-キングもサクサク♪

昼間、眠気が襲ってくることもありません。

体調もいいですよ。



あ、失敗例もあります。

①エアコンをかけてタオルケットで寝ていたら

風邪をひいて、体調を崩した。

②エアコンのタイマ-を設定せずに寝たら

夜中、寒くて目が覚めた。その後、なかなか

寝付けなかった。



適度な室温の中、薄手の掛布団をきちんと

かけて寝るのが良いのでしょうね。

注:あくまで、私の場合です。お住まいの地域やそれぞれの体調によって変わってきます。ご自身にあった設定を見つけて下さいね♪



今までの常識。通用しなくなってきている

ことが増えてきている、今の時代。

それは、夏の暑さ対策だけじゃない。

仕事・お金・しあわせ・人間関係・生き方。

じぶんの考え方、積極的に見直していこう。



もちろん、むかしからの習わしも大事に

したいこともありますよね。それはそれで

大切にしていこうと思います。



夏!




今日もスペシャルな一日を。

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