こんにちは。

夏は日の出時間が早くて

朝型の私には嬉しい限り♪


夏!



「朝時間を充実させる方法①朝時間に何をしたいか?明確にする」



私は自他共に認める超・朝型人間。

夜は生産性がものすごく落ちます。

使い物になりません・・・。



だから、朝はとにかく自分のやりたい

ことを優先させるようにします。私の

優先順位は、



①ブログを書く

②ウォ-キング・呼吸法など体と心を整える

③必要最低限の家事



これ以外はオマケです。できればやらずに

済ませたい。ですので、朝時間を充実させる

ためには「夜の過ごし方」が非常に重要に

なってくるのです。



「②とにかく夜のうちにルーティンを済ませておく」



夜は使い物にならない私ですから

夜のうちに何も考えなくてもできる事を

済ませておきます。



たとえば、洗濯物。平日の洗濯物は夜に

やります。夏場でしたら夜の間ベランダに

干しておいても問題ありません。

風が当たれば乾きも早いですよ。



ゴミの分別やまとめも夜のうちに。

翌日のお弁当の準備も夜のうちに。

お風呂掃除も夜のうちに。



ご飯も夜のうちに焚いておき、冷めたら

冷蔵庫や冷凍庫へいれてから、寝ます。

部屋の片付けも夜のうちにして、

朝起きたらなるべくキレイな状態に

しておきます。出来る範囲で、です。



とにかく頭を使わなくても、もう体が

勝手に動くようなものを夜のうちに

済ませます。



「③睡眠の質を上げる」



夜、悩むことはしません。

睡眠の質にも影響すると思うので、

夜は悩んだり、答えの出ないことを考えたり

することはしないようにしています。

※昔はこれをしていて、眠れない~なんて

時もありました。懐かしいわ・・・(笑)



朝時間を充実させたいのであれば、夜の

睡眠の質はひじょうに重要なポイントです

よね。だって、朝スッキリ目覚めることが

できなければ、体もあたまも動きません

からね。



朝の4時に起きたって、リビングでテレビを

つけてボ-っとしている時間が長いので

あれば意味がありません。



ときどき「朝起きてエンジンがかかるまで

時間がかかる」とおっしゃる方もいますが、

そうであれば、その間寝ていた方がいいの

では?と思ってしまいます。



朝時間を充実させるのは、朝すっきり目が

覚める状態にする。

それには夜の睡眠の質がカギ。

睡眠の質を良くするには、色々方法が

あります。いろいろ確かめて、じぶんに

あった方法を継続するといいかと思います。



ちなみに私が実践している事は

①夜は悩まない

②スマホの電源は落とす

③寝室はスッキリ!モノがほとんどない。

④夏は涼しく、冬はあたたかく

⑤寝具は体に負担がかからないものを選ぶ

※最近「マットレス」買い替えました♪

しばらく使ってからレポ-トしますね。



私は超朝型なので、夜のうちにルーティン

を済ます派ですが、夜型の方は朝に

ル-ティン業務をこなし、頭が働く夜に

生み出す作業をすればいいかと思います。



こうして書き出してみると分かりますが、

朝どんな風に過ごすか決めると、

必然と夜の過ごし方も決まってきますね。



朝よりも、夜の過ごし方の方が大事だと

いうことが見えてきました。。。

なにごとも事前準備が物を言う。って

ことですね。



リビングの窓から良い風が入ってきます。

気持ちいい~。