こんにちは。

昨日に引き続き、ダイエットについて

書きます。



過去ブログでも何度か書いていますが、

わたし、若い頃はデブでした!



身長は当時で167センチぐらいかな?

体重は記憶している範囲で69キロ。

※ただし、もうすぐ70キロいっちゃう!と

思ったら怖くて、それ以降しばらく体重を

計りませんでした。もしかしたらそれ以上

いっていたかも。多分、超えてましたね。



だから、若い時は万年ダイエッタ-でした!



あ~痩せたい。痩せたい。痩せたい!

お金がないと同じぐらい、痩せたいも私の

口癖でした。



色々なダイエットにチャレンジしました。



単品ダイエット。

たべないダイエット。

高額の痩身エステ。

恋愛・失恋ダイエット(チャレンジじゃないけどさ)。



どれも一時的に体重は落ちました。

が、落ちてもすぐにリバウンド・・・。

元の体重に戻るならまだしも、それ以上に

太ってしまうこともありました。



リバウンドした後のカラダは、リバウンド

前よりもなんだか不格好になるんですよね。



そんな私が、30代に入ったころからスルスル

っと体重が落ち始めて、一時51キロになった

こともあります。(現在は、体重は55キロ。

身長は168センチ)。



なんでだろう?と、

当時を振り返ってみると、スルスルと痩せ

始めた前から始めたダイエット法に答えが

あるのが分かってきました。



若い時はとにかく、食べないで痩せる。

とか、マシンに頼る、とか。自分でそんなに

努力しないで簡単にできる事。そして、

すぐに結果がでそうなフレ-ズに惹かれ、

(簡単!これだけで!みたいな)

それらを選んでいました。



ところが、30代に入る前からまず、

食生活の見直しを始めたんです。

わたしは腸内環境が良くなるような食事に

注目し始めました。当時、健康番組が流行り

はじめて、その手の番組ばかり見てはいいなと

思う食習慣を取り入れていました。



それと同時に、ダンベル運動やヨガも始めました。



過去、スポ-ツジムに通ったことも

ありましたが、私の性質上・・・どこかに

通うということは続かないと分かったので

自宅で出来る運動を始めました。



これ等をはじめても、しばらくは体重の数字

には、何も変化がありませんでした。

ところが、ひとつ変化がありました。

それは、お通じがとっても良くなったこと。



排便が毎日出るようになったんです。



それまでは、2日3日出ないなんてことも

ありましたが、食事と運動を意識しはじめ

てから、排便が毎日あるようになりました。

しかも、大量に(笑)



これね~気分がものすごく良いんですよね!



体重に変化はありませんでしたが、

排便が気持ちよく出るので、その生活を

続けました。



そうして、31歳を過ぎたころ・・・

私の体重は自然とスルスル~と。落ちて行ったんです。



特に苦しいダイエットをしている訳じゃ

ないのに。どんどん「痩せていく」

会う人会う人みんなに「あれ?やせたね!」

と言われるようになりました。



あまりにも痩せるので、心配してくれる

友人もいたぐらい。

でも、病気ではありませんでした。



なぜ、自然と体重が落ちたのか?

そのメカニズム、当時はあまりに気にして

いませんでしたが、筋トレに興味を持ち

知識を取り入れて行く中で答えが見えて

きました。それは、



「基礎代謝が上がったから」



筋トレビジネスエリ-トがやっている

最強の食べ方の、P42~

「筋トレがやっぱりすごい根本的な理由」

に分かりやすく書いてあります。

一部抜粋しますね。



基礎代謝、脂肪を減らすうえで重要で

ある。なぜなら、基礎代謝が上がれば

運動をしなくても生きているだけで

より多くのカロリ-が消費されるからだ。



「食事を制限する系のダイエット」が

おすすめできないのは、その基礎代謝を

減らしているからだ。



では基礎代謝を上げるには何が有効か。

それは、「筋トレ」である。


これを知っている女性。

どれぐらい存在していますでしょうか?

痩せたい!と口にしている女性は

私の半径数メ-トルにも割といます。

ダイエットしている人もいます。



ところが、基本的な正しい知識を知って

やっている人は少ない気がします。



もったいないことですよね。

せっかくきれいなカラダを手にしたい!

そう思っているのであれば。



正しい知識を知ること。

ぜひぜひ、おススメしたいです。

もっとお伝えしたいことがありますが~

時間切れ!また今度書きますね。

みんなでキレイになりましょう♪


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