こんにちは。

すっかり日が短くなって。気がつけば

明日から10月ですお。びっくら。

夜はもう、ひんやりしてきましたね。


ということで、今日は「冷え性」について

書いてみます。



みなさん、冷え性ですか?

わたしはですね、ガチンコ冷え性です。

手は基本冷たい。あ、夏場はク-ラ-かけて

いなければ暖かいですが、少し涼しくなると

とたんに手足の先が冷えてきます。じぶんの

冷えを、



寒い季節だから仕方がないよね・・・



そう思い込んできましたが、んんが、

同じ季節でも手があったかい人って

いるんですよね。。。



そこでようやく、わたしは冷え性なんだと

自覚が芽生えました。冷えるなら温めれば

良いと思い、お腹にカイロを張ったり、

ヒ-トテックを着こんだり、靴下5本ゆび

履いて、その上にもう一枚靴下を重ねたり。

ジンジャ-系のカラダがあたたまる飲み物も

飲んだり。



いくつかの対策は毎年取っています。



とくにお腹のカイロは私には効果があります。

でもね、この方法では根本的な改善には

なっていないんですよね。だって、

寒くなると相変わらず手足が冷たくなります

から・・・。



できれば一年中、ぽかぽか温かいカラダで

在りたいなと思っています。

カラダがあたたかいと、気持ちも

ほんわり・・・心地いい感覚になり、

穏やかでいられる時間が増えますからね。



冷えとは長い付き合いの私ですが、

実は今年参加しましたある講座で、冷え性に

ついて質問させてもらった時、目から鱗!な

答えがいただけたんです。それが、冷えは



圧倒的な筋肉不足!

(と、血が足りていない=水分が足りていない)


なんだってこと。(特に下半身の筋肉不足なんだそうな)。



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こちらにも、

自律神経の働きが低下して血流が悪くなると

体温が下がる原因にもなります。

いわゆる、冷え性がこれにあたります。



やはり自律神経のバランスを整えて血流を

良くすることが何より大切です。



血流が悪くなるということは、全身に血液を

送り込む筋肉が衰えているということ。


運動不足の解消が冷えない体をつくる大きな

ポイントになるのです。



と書いてありましたから。

ストレスなどで末梢血管が収縮すると

血流が悪化して、手や足の先まで血液が

行かなくなり、末端が冷えてしまう、

私はまさにこれですね。



じゃあ、末梢血管まで血液がめぐるには

どうしたらいいのか?というと、血液を

送り出す役目の筋肉をつけること。



もちろん、そもそもの血の量が少ないと

送り出すものが足りていないので、血を

増やす必要があります。



血液がドロドロでは流れも悪くなるので、

水分不足にならないように、適度な水分補給

も必要。



筋肉を増やしたり(運動の習慣)、

血を増やしたり(食生活の改善)

これが「自律神経を整える」ことに

つながる、

「生活習慣を含めて意識的に整えていく」

にあたるのですね。



とにかく、健康を維持するには、なにより

冷えないカラダになること。



外部から温めることも大切ですが、根本の

改善はもっと大切だと個人的に思います。



私の場合、思い当たるのが

・筋肉不足

・血の量が少ない

・水分が足りていない



便秘はないので、食生活は今の状態をキ-プ

しつつ、まずは筋肉を増やすことと水分不足

にならないように意識していこうと思って

います。



冷えは女性だけの問題ではありません。

男性も、冷えは大敵!

いい人生を過ごすうえでも、避けていきたい

部分ですよね。だって、人生100年時代ですよ。

じぶんは100歳まで生きないから、とか、

無責任発言はもう通用しませんよ。



100歳まで生きるか生きないか、が問題じゃないんです。

どう生きたいか?が重要なんです。



楽しく満たされた人生と、痛いところばかり

でつまらない人生とどっちを選びますか?

って聞かれたら。



きっと皆さん、楽しく満たされた人生を

選びたいですよね。つまり、そう在りたいって

ことなんです。そのためにも、体の色々を

コントロ-ルする「自律神経」について。

知っておくべきだとわたしは感じています。



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