こんにちは。

突然ですが

「等価交換」って聞いたことが

ありますか?



等価交換(トウカコウカン)とは、

辞書によると。。、

等しい価値を有するものを
相互に交換すること

だそうです。



そして、「それこそがこの世の原則だ!」

と筋トレ本に書いてありました。

(筋トレ ビジネスエリ-トがやっている

最強の食べ方より)

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ダイエットをするうえで忘れてはいけない

大原則、それは「カロリ-」という概念。



「摂取カロリ-<消費カロリ-=痩せる」

「摂取カロリー>消費カロリ-=太る」

「摂取カロリー=消費カロリ-=維持」



ものすごくシンプルな法則です。

この原理原則は、どんな手を使っても

覆すことは不可能だそうです。



で、あるならば。

カロリ-について触れていないダイエット

方は選択肢から外してもいい、ってことに

なりますね。



さらに、ダイエットでは総カロリ-だけで

なく栄養価も大切な要素なんです。



その理由は、栄養価が足りないと筋肉が

減ってしまうから。

筋肉が減ると代謝が落ち、

痩せにくい体になってしまうから。



これをきちんと知っていたら、わたしは

もっと早くカッコいいカラダと心を手にし

人生の質をアップさせ、楽しんでいただろう

なあ。



だから、もし、

リバウンドしにくい体を手にして

カッコいいカラダになりたいのであれば

まずは、正しい仕組みを知ったほうが近道。

急がば回れ、です。



その為には学びが必要。



と、こんなことを書いている私が知識や経験が

豊富か?といえば、そうではない!ということ

は常々申し上げていますが、だからこそ、

これからまだまだ学んで、それを実践してく

気持ちになれます。その変化も、ブログに

書いていきますね。



ということで、現在の経過報告です。



筋トレをスタ-トして4か月、

年齢はアラフィフ(現在47歳)の私ですが、

筋肉は確実に成長しています。



こちらは筋トレ二か月目と、三か月目の写真

となります。

(二か月目)

二か月



(三か月目)


三ヵ月


(こっちも三か月目)

三ヵ月


(部屋着丸出しで・・・お目汚しスミマセン)



残念ながら、スタ-ト地点の写真をとって

いなかった・・・。すみません。

筋トレを始める前はどんな体だったのか?

ですが、四月の沖縄旅行で水着になった時

夫に正直な感想を聞いたんです。

すると、



「全部垂れてる」



出さない方がいい、とのことでした。

盛ってなどいませんよ。

ハッキリ言ってくれました。



あ、夫の名誉のためにお伝えしますが、

わたしから「私のカラダはどう見える?

正直に言ってほしい」と、お願いしたんです。

自分では見えないのでね、第三者の意見は

大事です。



この夫の言葉も筋トレをはじめる、そして

継続する励みになっていますね。ありがとう。



写真で比較しても、ぷよッとした下っ腹が

引き締まってきたのが分かります。

くびれも出てきましたね。



本に「筋肉は何歳からでも成長します」と

かいてありますが、これは本当でした。



ただし、体重は一キロしか落ちていません。

でも、見た目は変わりますね。

「体重は関係ない」と、これも本に書いて

ありましたが、納得です。



結果を手にするには、正しい仕組みを知って、

継続することは必要みたいです。

この世の原則は「等価交換」らしいので。



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