こんにちは!

昨日はわたしにしては珍しく遅い時間の

更新となりました。寝るのが12時になって

しまいましたので、今朝はいつもよりも

起きる時間を遅らせました。



わたし、寝ないとダメなタイプです。

なので、寝る時間が遅くなってしまった

場合は、翌朝はこうして起きる時間を

遅くし、(今朝は5時半におきました)

睡眠時間を確保します。



ときどき、睡眠がみじかくても平気です!

という方にお会いします。たしかに、

そう言う方は睡眠時間がみじかくても

日中のパフォ-マンスって落ちないんです

よね。。。すごい。

にんげんなの?ほんとは宇宙人じゃね-の?って密かに思っています。



ただ、そう言う人はまれ。

ほとんどが、睡眠時間がすくないと日中の

パフォ-マンスは落ちます。そしてそれが

慢性化されています。



たとえば、こういうパタ-ンの人が多いの

ですが、仕事から帰宅したらまずは

ソファ-でゆっくりしてからでないと

家事に取り掛かれない。



そしてまた、休みながら

お風呂に入ったり、家事をしたり。

そんな事をしているうちに、いつも寝る時間

が遅くなってしまう。



翌朝は仕事なので早起きせねばならない。

早く寝ればいいんだけど、長年の生活習慣

が染みついて、ダラダラ起きてしまい

けっきょくいつも睡眠時間が少なくなって

しまう、けっこうこのタイプの方が多いですね。



これはご本人が意を決し、生活習慣を変える!

と決意しなくては改善されにくい部分です。

ものすごく体調は悪くない。

でも、いつもなんだかダルイ。

その程度だと、気が付きにくいんですよね。



ですが、年々動きが鈍くなってきている

と感じているとしたら、生活習慣は早めに

リセットしたほうが、これからの人生の質は

格段に上がると思います。



そのためにも、睡眠がなぜ大事なのか?を

理解する必要もあると感じます。



なぜ睡眠がだいじなのか?ですが、

良く言われているのが、

人は寝ている間、頭の中を整理する~

です。日中たくさんの情報が入ってきます

が、それを寝ている間に整理すると

いわれていますよね。つまり、

睡眠時間が少ないと、頭の中が整理されない

ってことですね。



質のいい睡眠をとることで、頭の中が

キレイにお掃除されるそうです。



ですから、睡眠が少なくて頭の中が整理

されていない状態が続くと、

頭の中が「散らかった部屋」のような

状態になっちゃうらしいんですよね。



この状態のなにが良くないのか?というと、

散らかった部屋にいる時と同じように、

あっちもこっちも気になって、

無駄なことに意識がむいてしまい、

大事なことや、やらねばならないことが

後回しになりやすい。



自分が今、何をやるべきか?の

判断が鈍くなる傾向が出やすい。



かつてモノがたくさんある部屋に住んでいた

私ですが、そう言えばそのころは

やらたとメンドクサイ事ばかり無駄に考えて

おりました。複雑思考でした。



当時からわりと夜は早く寝ていましたが

朝スッキリ起きられず、二度寝することも

しょっちゅう。。。ダラダラ人生。



散らかった部屋にいたので、睡眠では

カンペキにリセットできないぐらい、

思考がとっ散らかっていたのでしょう。



頭の中をキレイにすることは、

自分の意識を整えることになる、とも

言われているんです。



自分の意識を整えることは、自分にとって

何がだいじなのか?何がひつようなのか?

が明確になるから、だんだんと

ブレにくい状態

にもなっていきますよね。自立した人に

なっていくと思います。



あ。自立って言うと経済的の自立って

イメ-ジが強いので、たとえば親と同居して

いる私は自立できていない・・・と

勘違いされる方もいますが、親と同居して

いても、自立できている人はたくさんいます。

経済的に支え合って生きることは、

わたしはとても良い事だと思います。

でも、依存しちゃうと・・・

苦しくなりますよね。



また話がとっ散らかっちゃった。(笑)

けど重要な話です。



そうなんですよ、頭の中がとっ散らかって

いると、気がついたら

自分以外の他人の人生を歩いている、

なんてことになっていたりもするんです。



わたしもかつて、自分の親をコントロ-ル

しようしようと、親のために、と必死に

なっていたときがありました。

それでイライラしたり、悲しくなったり

怒りが沸き上がったり。



でも、良い習慣に出会い取り入れて行く中で

だんだんと親への執着が薄くなり、

今ではすっかり「心配」「不安」「恐れ」

が軽くなりました!



その良い習慣のひとつが「質のいい睡眠」です。



今年は色々な変化があって、

心が乱れるような方もいるかと思います。

わたしも、そんな状況があります。

そんな時は、とにかく、よく寝る!



寝室をアロマの香りで満たしたり、

寝具をあたらしい、いつもよりもちょっと

良いものに変えてみるのもおススメです!

ちなみに私は数か月前からムアツ布団を

使い始めています。


DSCN9971


ものすごく、いい・・・

立たすとこんな感じ。


DSCN9972


ムアツも自立してるね。

睡眠、しっかり確保できていますか?

いちど見直すと、人生の質の向上に

つながるかもしれませんね。

おススメです、ムアツ布団♪

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