こんにちは。

筋トレ仲間と、「筋トレ仲間普及活動」を

じみ~~~に、続けています。

しかし、メンバ-はなかなか増えません。笑



12キロやせた年下君も、せんじつ行きつけの

美容室で担当者さんが

「あと5キロ落したいんですよね~」

といったので、自分がやって成功した筋トレ

と食事管理でのダイエット法を伝えたところ



「そうですよね~やっぱり好きなモノばかり
食べてちゃ痩せませんよね~
でも、自分はやっぱり
好きなものを食べる方を選んでしまいますね~」




と返ってきたそうな。

うん、この反応はほとんどの人がされます。

みんな実は「痩せたい」よりも「食べたい」

なんです。



でもきっと、痩せたいカッコいい体になりたい

って思っても、いるはずなんですよね。

だから5キロ落したいと思うんだから。



では、どうして行動へ移せないのか?

といえば「動機が弱いから」

※私の格安スマホも同じです。。。



なぜ5キロ落したいのか?その動機が弱いんです。



だから行動しないし、意識も変わらない。

動機づけ、ほんと大事ですね。

私が筋トレに興味が持てたのは、



①腰痛に悩まされていた!

※この一年でギックリ腰を1回。股関節痛を1回やりました。。。



②カッコいい人が筋トレやってた!

※とあるイベントで見かけた素敵な女性。

特別な容姿ではないけど、めちゃくちゃ

魅力的で、「この人みたいなカラダになりたい」

そう思いました。



その女性、実はジムのトレ-ナ-さんだった

んです。他にもこの一年でステキな生き方して

いるなあ~と思う人たちが共通して筋トレを

して体を鍛えていることを知った。



③筋力がだいじだと実感する出来事があった!

台風被害にあった親戚の手伝いに行った時、

からだが丈夫でないと何もできない!と痛感。



他にもあるけど、これらの理由で

人生の質をあげるには、筋肉がひつようだ!

と思ったんです。



そこから、私の人生の優先順位が

好きなものを気にせずに食べる

から、

食べたものが自分の体を作る=筋肉をつくる

だから、からだを作る食事が優先!

に変わった訳です。



すると、食事について自分で調べるように

なりました。そうしていくことでどんどん

真実を知っていくんです。



たとえば、筋トレダイエットをする人が

なぜブロッコリ-を好むのか?




筋トレをしている人が食べる代表的食材に

ブロッコリ-があります。みなさんも目にした

ことがあると思います。じゃあ、どうして

ブロッコリ-を食べるのか?知っている人は

少ないのではないでしょうか?



わたしもダイエットに良いとイメ-ジはあり

ましたが、その中身まで知りませんでした。

本気で興味を持ち、本を読むようになって

しりました。


ブロッコリ-


参考にしているのはこちらの本。

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食べたいから食べる♪と多くの方が言いますが

では、好きで食べているその食事のこと、

どれだけ知っていますか?



もちろん、食は人生の楽しみの一つです。



成分とか、カロリ-とか気にせずに

食べることも大事です。とはいえ、節度なく

高カロリ-・高脂質の食事を続けていたら?



だいすきなケ-キが食べられなくなる可能性も

私たちの年代になると入ってくるんですよね。



好きなものを食べるために、

それが出来るからだを維持すること。

そのためにも、いちにち3回もある食事に

気を配る必要があるんです。



だって、からだを作るのは、私が今日、

口にした食べ物なんだから。



わたしも甘いもの大好きです!

今まではまったく気にせず、一日に

シュ-クリ-ム3個とか、平気で食べて

いました。自分が食べている物が何か?

気にしていなかったので。



今は、自分が食べるものに責任を持って

いるので、シュ-クリ-ム3つが体にどう

影響するか考えます。



するとね、朝か昼までの間に一つにしよう、

その他はからだの筋肉を作ってくれたり

血流を良くしてくれる食材をたべよう。

脂質も少ないものを選ぼう、ってなっていく。

それが、自分の食べたいものだって

分かっていきます。



食べたいものを食べたい。

誰もがそう思います。

でも、食事をするのは「からだ」です。

からだが健康でない限り、好きなものも

自由に食べられなくなるんですよね。



人生100年時代。

なにが自分にとって必要なのか?

見直す時期ですね。