こんにちは。

12月29日。2019年もあと3日となりました。

今日は、2019年に始めて良かったことを

書きます。 それはダントツで

「筋トレ!」


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※新しい仲間、ご紹介がおくれましたが、

4キロのダンベル、ダンちゃんです。



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筋トレの何がいいって、

やればやっただけ、自分のからだが変化する。

努力の結果が、ダイレクトにボディに見える。

それが良いんです。



カラダが変わると心にも変化が起きます。

心が変わると、行動にも変化が起きます。

行動が変わると、さらに結果が変わります。



心の変化も、モチロン外見にもでますが、

外見を変える方が、心に変化が起きやすい。

だから、まずは運動をしましょう、になる。



これぞ、「小さな成功体験を積み上げる」

つまり、自己肯定感をあげる習慣ですよね。



掃除やお金も同じく、法則や手法を学んで、

それを実践し、習慣化していくと

目に見える結果を手にできます。



筋トレも正しい法則・手法を知って実践

すれば確実に効果を手にできます。

だれでも、です。



私の経験ですが、掃除やお金以上に

達成感を脳にダイレクトに味わえるのが

筋トレだと思いますね。



理由は、

「キツイから」



やはり、楽して結果を手にするよりも

多少キツイ事の先に驚きの結果が待っている

ほうが、脳はその成功体験をインプットして

行く。だから、楽して結果を手にした時より

多少苦労して結果を手にした方が数倍嬉しい

し、成功体験の積み上げにつながるんです。



ということで、自己肯定感を高めるため

にも、筋トレを私はおすすめしたい。



ところが、わたしたち40代以降は

「もう年だから」とか、

「無理」とか

「筋トレ=ムキムキになっちゃう!」とか。



そんな風に思い込んでいるので、やろうと

する人が少ないんです。



筋肉は何歳からでも成長しますし、

女性は男性よりも筋肉が付きにくいので

ボディビルダ-級にムキムキになることは

ないと言われています。



筋トレをやってみると分かりますが、

あそこまでのムキムキは相当自分を追い込ま

ないと、無理です。なので、心配ご無用。



ただ、負荷を上げていくと、筋肉の成長度は

加速します。ダンベル2キロからスタ-トして

現在4キロでトレ-ニングしていますが、

二の腕と肩の筋肉、成長しました!

背中の筋肉もいい具合になってきた気がします。



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右は20代から使っていました、2キロのダンベル。左が4キロ。この差。



全身の筋肉が付くと、正しい姿勢を長時間

楽にキ-プできるようになります。

なので、カラダを痛めにくくなる。



筋トレをはじめる前は、車の運転や

一日座って講義を受けるなど、同じ姿勢を

ずっと続けていると腰痛を起し、それが

なかなか治らなくて悩まされていましたが、

いまはその悩みが激減しました。

※個人的感想です。



カラダの痛みがひとつ解消されるだけで

こんなにも人生の質が上がるんだなあ~。

しあわせだなあって思います。



※痛いところや病気があるからと言って

人生の質が悪い、しあわせではない、という

ことではありません。



どんな状況でも、しあわせは感じることが

できる。私たちは、そこを目指して生きて

いますよね♪だって、人生の目的は

「いつも幸せをかんじること」だから。



今もしあわせだけど、もしこうなったら

もっとしあわせを感じる時間が増えるだろう

なあ・・・と、想像できることがあるならば、

それを手にする、前向きな習慣を取り入れ

ていく。それも、目的なんです。



やってみて、自分には合わないわ~と

思えばやめたっていいんです。三日坊主でも

良いと思います。チャレンジできる人は、また

別の何かを始める好奇心のある人だから。

きっと人生はどんどん好転していく、

・・・と、私は思います。



やりたいなあと覆うことがあったら、

すぐに小さく動くこと。その繰り返しで

気がついたら一年前の自分では考えても

いなかった結果は、誰でも手にできる。



一年前はブニブニだった私の下っ腹。

いまも、まだまだ脂肪はついていますが、

うっすらと腹筋も見えてきています。

まさか!自分が!です。



なにごとも続かない。すぐに飽きる。

そんな私でもできるので、だれにでもそれは

可能です!



2020年はどんな新しいことを始めましょうか?

いまからワクワクですね。