こんにちは。

先日セブンイレブンで気になり購入した

一冊。

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図解でわかる
体感を鍛えると
「おなかが出ない」
「腰痛にならない」



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(おならが出ない、って見えてしまう・・・)



フィジカル・トレ-ナ-
中野ジェ-ムス修一さんが出された本。

楽天

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 [ 中野 ジェームズ 修一 ]

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図解でわかる 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

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「体幹」

「腰痛」

「おなかが出ない」



興味ありまくりなキーワ-ドがずらり。

思わず購入しちゃいました。



そうそう、さいきんですね、

こ、これは!
体幹を鍛えた効果では?


と手ごたえを感じた経験があったんです。



年明け早々、仕事でちょっと

走ったんです。ととと~♪

急いでいく用事があって、走ったんです。

そしたらね・・・



胴体の部分が、みょ~~~に安定している。



それはまるで、しなやかで、でも

ぜったい折れない!私ではない、別の何かが

存在している、そんな感じ。



今までと違うんです。だから自分のからだ

じゃない感じ。ほんと、

ブレない。

体幹トレ-ニングされている方、いかがです?

そんな感じしませんか?

あ・・・年下君にも聞いてみよう。

※はじめて読まれる方のために、年下君とは同じ職場の30代男性。感性がユニ-クで、頭が固い私に、ときに新しい何かをインスパイアしてくれます。(感謝)



そんな事があった後、コンビニでこの本を

発見。ペラペラめくったら・・・


体幹は、胴体部分を支える
トイレットペーパーの芯
のようなもの。


と書いてあり、さらに、

体幹の筋肉が
しっかり備わっていれば
コルセットを巻いている
のと同じなので、
腰が楽になります。


とも書いてありました。

私は40代に入り、まさかのギックリ腰を

経験。それ以降、時々腰を痛めては

整骨院に通いました。



その腰痛が、2018年からひどくなり、

2019年のはじめ~夏前にかけて、

ギックリ腰一度。股関節痛一度。

さらに、長引く仙骨あたりの痛み。



車の運転や高速バス、椅子に長時間座って

いると、もう、尾てい骨付近が痛くて

痛くて。寝る時も大変でした。



そこで、寝具を変え、と同時期から

筋トレもはじめました。



筋トレを始めたいちばんのきっかけは、

腰痛解消よりも、(あの人素敵・・・♡)

と思った女性が実はトレ-ナ-さんで、

程よく筋肉が付いた体に憧れて♥️

それではじめました。



が、それ以前から、潜在意識からの

メッセ-ジがあったんです。



親しくさせて頂いている方が、ジムに通い

数キロの減量に成功!結果を手にした!とか。



また別の方も、私と同じく腰痛持ちで、

新たなトレ-ニングを追加した、とか。



私も長年腰痛に悩まされていたり、

加齢とともに体重の変化はないのに、

お腹周りがやたらとダブル(二段腹ね・・・)

になってきたりと。



四月の沖縄旅行で、夫から

「出さない方がいい」

と、的確なご意見も頂きました。




そんな数々の潜在意識からのメッセ-ジを

うけとり、私は2019年から筋トレをスタ-ト

しました。そして、変化を感じます。そして

知ります。



やっぱり、筋肉だ!と!



筋肉なくして、健康な体は手にできない。

そういえば、両@学長さんも、

老後への備えとして、

①お金

②人脈

そして、

③筋肉

・・・っておっしゃっていました。

これ、間違いないと思っています。



今でさえ、筋肉を付けたらその有効な変化

を感じられたんだから。



ただ、体幹トレ-ニングを誤解している

方も多いようで、中野さんはそれも懸念

されています。



腹筋=体幹トレ-ニングとイメ-ジし、

必死で腹筋をする。



ところが、「鍛える場所」がちがうので

効果が出るどころか、腰痛の人の場合、

間違った場所を鍛えることが、さらに腰を

痛めることになる可能性があるとのこと。



間違ったやり方を覚えてしまわないよう、

正しい情報を得てから進めた方がいい

ですね。



そうそう、12月はパ-ティや年末年始休みで

高カロリ-の食事をすることが重なりました。

すると・・・やっぱり脂肪にも良くない変化が

ありました。それは別記事でご報告しますね。

簡単に言うと、お腹周りに脂肪ついた、という

結果です。あちゃ~。



ただ、これもデ-タ採取となりますよね。

やっぱり、筋トレ(トレ-ニング)も大事

だけどそれ以上に「食事の管理」も大事だって

こと。



コチラの本にも、食事管理の方法が

書いてありますよ。色々な本に

食事の管理方法が書かれていますが、

どの本にも書いてあるのは、

蓄積された体脂肪を
減らすには
カロリ-コントロ-ルが
欠かせません。

なんです。

これは揺るぎない法則なようです。



腰痛に悩んでいた私。筋トレをして

体幹を鍛えることで長年悩まされていた

腰痛から解放されました。それは、



体幹を鍛えるということは
しっかりしたコルセット
を身に付けることと
同じ効果があります。


これが、身に起きたからだと思います。

ただ、腰痛にも色々原因があるよう

なので、長引くようであれば自己診断

ではなく、まずは病院で診断してもらう

ことも大事だと思います。


体幹トレーニングで、筋肉コルセットを

手に入れて、ブレないからだを体験して

みませんか?

読んでくださりありがとうございます。