習慣が私を変える!~まいにちの小さな積み重ね~

「シアワセだと感じる瞬間」を増やすことや「お金に好かれる人生」を目指すわたしが実践していることを公開!宜しくお願いします。

タグ:筋トレ

こんにちは♪さいきんダンベルを買い替えました。2キロから4キロへ・・・腕が更にたくましく♥️なっちまいます♡使い心地など、そのうち書きますね。今日は、筋トレダイエットの(ゆるい)食事管理について。そうなんです、ゆるいんです、私の食事管理。笑筋トレダイエットを ...

こんにちは。今日は、筋トレの食事に欠かせない鶏むね肉の作り置きレシピを書きます。先に言っておきますが、めっちゃ簡単です。レシピって言っていいの?レベル。でも、リアル生活でふたりの友人から聞かれたので記事にしてみます。<用意するもの>・とりの胸肉・塩・フォ ...

こんにちは。筋トレをはじめて4か月経過体重は一キロ減りました。(現在54キロ)たったの一キロ?!体重の数字だけをみるとそんな気持ちになりそうですが、いやいや、驚きなのは見た目の変化です。みため、本当に変わります。とくにお腹周り。なんと憧れの腹筋がうっすらとみ ...

こんにちは。筋トレ仲間と、「筋トレ仲間普及活動」をじみ~~~に、続けています。しかし、メンバ-はなかなか増えません。笑12キロやせた年下君も、せんじつ行きつけの美容室で担当者さんが「あと5キロ落したいんですよね~」といったので、自分がやって成功した筋トレと食 ...

こんにちは。先日筋トレ仲間から「友人に「私も痩せたいから、なにかいい情報があったら教えて」と言われたので、まずは食事管理が大事、とくに脂質カットがポイントだ!※岡田隆さんの筋トレ本にくわしく載っていますよ、コチラ→マンガでわかる 脂肪だけを狙って落とす! ...

こんにちは。47歳から「自宅でコツコツ筋トレ」を始めているららです。昨日は職場の筋トレ仲間が「お勧めプロテイン」を教えてくれました。(私はまだプロテインは飲んでないです)また別の筋トレ仲間は、目標体重に達したので、「つぎは腸内環境の更なる改善をめざします! ...

こんにちは。三連休明けですね。この三連休は食材の買い出し以外家に引きこもっていました。何をしていたのか?といえば、ブログ・家事・読書・筋トレ・動画を見る・・・最高の過ごし方をしておりました。そう、ようやく先月配信のカオラボも見ることが出来ました!先月配信 ...

こんにちは!「筋トレダイエット」。周りで流行っています。職場に筋トレダイエット仲間がいます。まいにち何かしら、意見交換をしています。こんなトレ-ニングしたよ、とか。今日は筋肉痛~嬉しいね~とか。笑で、そんな会話の中でひとつ氣になるのがみんな体重をとっても ...

こんにちは♪私の小さな引き寄せ、聞いてください。庭のリフォ-ムを依頼した担当者さんに久しぶりにお会いしましたが、なんと担当者さんもダイエットを始めていて、この半年間で10キロの減量に成功していました!※健康診断でコレステロ-ル値が引っかかり一念発起!運動と ...

こんにちは。昨日に引き続き、ダイエットについて書きます。過去ブログでも何度か書いていますが、わたし、若い頃はデブでした!身長は当時で167センチぐらいかな?体重は記憶している範囲で69キロ。※ただし、もうすぐ70キロいっちゃう!と思ったら怖くて、それ以降しばらく ...

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